1根木板，1条绳子，1块砖头可以制作出锻炼腕子力量的神器

擒拿手法，防身术等都是要基于自己的手腕有一定的力量，才能够更好的把动作完成，武术教练教你用生活中的简单的几件物品制作一个卷腕器，可以有效的提高自己的腕部的力量。擒拿，防身术，腕力，功夫，训练，武术，卷腕器。