没有哑铃怎么训练肩膀三角肌，徒手三个简单实用教学示范

在没有哑铃的情况下可以利用这几个动作去有效训练三角肌，当然最好的方式还是要想办法买到哑铃，利用哑铃才能更有效的训练到！