网友：腰间盘突出怎么办？每天坚持做“沉腰法”就可以改善

小强训练馆：今天小强跟你们分享两种改善腰间盘突出的方法。第一个叫做俯卧沉腰法，第二个叫做仰卧沉腰法，这两种方法主要是靠改变腰椎间隙来改善腰间盘突出的症状。