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我深蹲总是蹲不下去，5个增加髋部活动度的训练，每天10分钟
很多人都有过这种问题深蹲或硬拉时，由于髋部的活动度不足导致你深蹲或硬拉偏离了正确的姿态比如深蹲的蹲不下去，硬拉的开不了胯它不光影响你的动作姿态，还会影响你的肌肉发力那今天Max要给大家介绍5个增加髋部活动的训练第一个动作 弹力带臀桥找一根弹力带套在膝盖偏上的地方然
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很多人都有过这种问题深蹲或硬拉时，由于髋部的活动度不足导致你深蹲或硬拉偏离了正确的姿态比如深蹲的蹲不下去，硬拉的开不了胯它不光影响你的动作姿态，还会影响你的肌肉发力那今天Max要给大家介绍5个增加髋部活动的训练第一个动作 弹力带臀桥找一根弹力带套在膝盖偏上的地方然
![成安县气象台解除大风蓝色预警[Ⅳ级/一般]](http://p3-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015/oItlQmbPfABsBCDwA7YgOFIgfF9DE4iLlDEEAC~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=20240914002531ADA04559B14FB6AAE6A3&requestFrom=101&x-expires=1757780732&x-signature=M8tLt%2BrApW407SeMs0OWT6w8kYM%3D)
