瑜伽恢复体式—Salamba Purvottanasana 支撑后仰支架式

学习展开横膈膜，扩展胸腔，展开肋间肌。在这三个体式中，腹部要柔软，还要使腹部低于胸腔。柔顺的呼吸，使呼气略长于平常的呼气。臀部和双脚不要向下滑，应当感觉身体恰当地固定在靠枕上。