很多刚接触健身的男士就认为练臀啊是女性专属大错特错，干瘪塌陷的屁股，你都不喜欢，别人也不喜欢那今天Max要介绍一个非常好的动作——直腿哑铃硬拉它可以非常好的锻炼到你的腿后侧肌群臀部，甚至是你的背部肌群男女适宜，且无需过多的器材，一对哑铃即可那首先我们先来看几个常见的错
