练习自由泳翻滚转身时如何避免鼻子进水

翻滚转身：只有在自由泳项目中才有翻滚转身。刚开始练习时，都会或多或少有呛鼻、呛水的现象。练习时，可以采用在翻滚时，在水下用鼻子呼气的方法来解决，熟练后，这些现象就会消失了。翻滚转身有2种方式：1.侧身蹬壁。此方式不易呛水，初学者应先尝试侧身蹬壁。2.仰身蹬壁。