健身小白必看：4个壶铃动作，教你如何练好“核心肌群”！

壶铃是很好的阻力训练器材，这种“有把手的炮弹”起源于苏联，它是由废旧蒸汽机做成！如今我们可以用它来做一系列的塑形的动态动作。因为壶铃可以沿着其把手下方和周围运动，所以与其使用哑铃的训练相比，壶铃对整个身体的要求更高。