我的二头肌没有进步，怎么练也没酸痛感觉，来试试这个“复合组”

很多人跟Max说二头肌训练找不感觉一方面大重量训练容易借力另一方面小重量训练却找不到泵感那今天Max要介绍一个不错的二头肌“复合组”训练方法首先了解一下什么叫“复合组”复合组，是指针对某一个特定的肌肉部位连续做两个不同的动作，动作之间没有休息第一个动作，上斜哑铃弯