职业选手的手臂之所以特别震撼,是他们用最有效的方法完成训练,同样,魔兽希望你能像大咖们,获得同样的巨炮手臂!手臂的训练,你只会用超级组吗?肱三头肌的训练中,伸展的动作重要还是挤压的动作重要?如果想把三个动作连在一起练,你会怎么练?