健身前的10大动态拉伸动作，激活肌肉，减少运动损伤

健身前的10大动态拉伸动作，适当拉伸有利于身体整体状态的提高，具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。如果运动前不做肌肉拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。