大便为颗粒状也是便秘的一种形式，因此平时要注意多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，刺激肠壁，促进肠蠕动，中医上黄色食物是养肠胃的，如香蕉、橘子、胡萝卜等同时要多饮水，对于软化粪便能起到一定作用；同时要避免久坐不动，久坐会使肠胃蠕动能力变差，大便堆积，就容易出现颗粒状；可以经常做提肛运动，
