#北京马拉松##运动教室# 跑步是最不用花钱又可以随时随地进行的运动~但是注意跑完后要给腿部拉伸一下哦~这个视频里一共了4个拉伸动作,每个拉伸动作保持10到15秒~3到5组即可~害怕跑步会粗腿的妹子们~跑完更不要忘记拉伸啦!