三角肌被称为男人的衣架肌肉对你上半身的维度起着至关重要的作用今天Max给大家分享一次三角肌的训练计划这个训练包共包含6个动作其中前束2个，中束2个，后束2个这次视频以介绍训练动作和流程为主细节上不做多说，单个动作的细节以后慢慢将首先是两个三角肌前束训练分别为坐姿哑
