经常吃花生、核桃、粗粮 可以缓解便秘吗？听听专家怎么说

便秘相信很多的人都遇到过的，不管是自己还是身边的人，相信大家对它都不陌生了吧。很多的人都认为是吃了一些不容易消化的食物，才会引起这样的事情。其实也不全是这样的，有很多的注意事项我们一定要知道，以免在出现这些问题。1.常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。