多进行深蹲、硬拉等大肌群的复合训练

初学者刚开始接触健身时，多进行深蹲、硬拉等大肌群的复合训练，往往更加适合。特别是对于时间不充裕的同学来说，每周 2 ~ 3 次全身训练，无论增肌还是减脂都会给你带来惊人的收益。