胸+肱三头肌训练计划-超级组练胸+手臂

动作1+动作2组成超级组(强化肱三头肌的动作) - 完成动作1，依靠在倾斜健身椅利用哑铃做屈伸肱三头肌12次后不休息直接去完成 - 动作2，坐在健身椅利用哑铃做屈伸肱三头肌12次为一组动作3，利用哑铃做上斜卧推+飞鸟(强化胸部的动作)，尽量控制，做8次动作4，在平板健身椅