如何用杠铃片锻炼肩膀的暖身及训练流程

这次的内容是介绍利用槓片训练肩膀的过程，要利用三角肌十二式，可以先用轻的槓片暖身，之后再换成较重的槓片，用同样的动作来训练，因为要利用代谢压力的方式来训练，可以设定每个动作做8下，中间不休息，如果真的要休息的话也只能休息一会，并尽快回到训练中，藉此利用代谢压力来帮助肌肉生长。