中医说这一穴位专门缓解腰背酸痛 看完视频就能学会寻穴刺激方法

委中穴的位置很好找，取穴时采取俯卧位，在膝盖后方，腘窝凹陷中央腘横纹中点处即是。刺激委中穴可以采用点按的方法。拇指按在委中穴的位置，另一只手拽住脚踝，向上弯，这样穴位才敏感。然后逐渐用力深按，保持5～6秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按委中穴3～5分钟。