有效提高和改善身体的活动度并且缓解下背部和肩部的疼痛

这些动作用来提高和改善身体(多个部位)的活动度，身体的活动度也包括很多，例如:改善肩关节的活动度，改善胸椎的活动度，改善髋关节的活动度，其实他推荐的这些动作也非常的全面，都有涉及到以上部分以及其他部分活动度的改善和提高。