深蹲没有力量，股二头肌练起来，2个动作无需器械练出腿后肌肉！

力量训练中的股二头肌训练，对于很多朋友来说都是非常难的，很多朋友的腿部没有力气，主要是大腿后侧肌肉（股二头肌）没有力量，今天我们就在没有器械的情况下，好好虐一下股二头肌，向大家介绍两个非常有效的锻炼。