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河边溜一圈，发现了自己欣赏的美石

61次播放2018-08-25发布

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#在小孩教育问题上，我们的家长该醒醒了!一次偶然早上上班，看见家长把孩子送到学校门口，好多孩子在校门外不能进学校，我百思不得其解，后来一打听:原来在某地某学，早上家长把孩子送到学校，有两个熊孩子打架，结果有个家长到学校大闹，说小孩送到学校老师不管，如是学校就规定了学生入学时间。记得过去，学生不听话，家长都说:如果我孩子不听话，不好好读书，老师你给我打。那时候没听说哪个老师把人家孩子打怎么样了。现在好了，孩子在无知家长的宠爱下，骂不得，碰不得。更不能动用老祖宗留下的戒尺了，该醒醒了!!!，建议个地方开办少儿军校，青少年进去轮训……#

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古风歌单|180步频超慢跑！迎新年计划~ 适应期（12 月 17 日 - 12 月 23 日）• 周一至周五：每天进行 20 分钟超慢跑，速度以能轻松与人交谈为宜。步伐小而频率稳定，在家里或公园平坦道路进行，注意保持正确跑步姿势，手臂自然摆动。• 周六和周日：可选择 15 分钟超慢跑，之后进行 15 分钟的慢走放松。进阶期（12 月 24 日 - 1 月 7 日）• 周一至周五：将超慢跑时间延长至 30 分钟，尝试稍微加快一点速度，但仍以舒适为主。跑后进行简单的腿部拉伸，预防肌肉酸痛和受伤。• 周六和周日：进行 20 分钟超慢跑加 20 分钟的瑜伽拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉，如站立前屈、坐角式等，帮助放松肌肉，提高身体柔韧性。巩固期（1 月 8 日 - 1 月 24 日）• 周一至周五：维持 40 - 45 分钟超慢跑，速度可根据自身感觉适当调整。可以尝试一些超慢跑技巧，如深呼吸节奏的控制，用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸均匀且深沉。同时，增加跑步过程中的摆臂幅度。• 周六和周日：45 分钟超慢跑后，进行 25 分钟的全身拉伸活动，包括腿部、臀部、背部、肩部等部位的拉伸动作，每个动作重复 2 - 3 组，充分放松身体，减少疲劳积累。🥰加油！在新年来临之际，遇见更好的自己！#超慢跑 #居家运动 #超慢跑打卡 #跑步日常 #旋风小红

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