经常吃富含这些物质的水果 不仅明目还能预防白内障、老年黄斑！

多服维生素A、维生素C和叶黄素对眼睛是有好处的；服用维生素A，可有效预防角膜软化症的发生，同时也会减少干眼症的患病机率；维生素C可有效减少晶体纤维的氧化损伤，可预防白内障的发生；叶黄素是区域黄斑代谢不可缺少的物质，对预防老年黄斑变性非常有益；此外，也可以服用富含钙质的食物：钙具有