凯格尔运动，收缩盆底肌 ~亲测锻炼效果佳！

作为一名准妈妈，亲测这一瑜伽动作的效果较好。因为孕晚期做开髋部的运动，容易会感觉盆底肌松弛（就是小便时会觉得无力，有点漏尿现象），做这个动作明显感觉盆底肌及附近肌群得到了锻炼，小便更有力量，漏尿现象好转。这一运动对产后盆底肌的恢复也很有效。