一个动作，每天早晚5分钟，有效缓解腰肌劳损，预防腰间盘突出！

分享原创缓解和预防腰肌劳损，腰间盘突出的运动方法，简单，有效。每天早晚各做上一次，可以有效的增加腰部的血液循环，使我们远离腰痛带来的困扰。