千万不要跳过你的练腿日因为腿部训练，除了能给你强有力的双腿外它还能促进你身体产生一系列有利于肌肉生长的激素那提到“练腿日”，你会想到什么？恐怕大部分人第一想到的是“负重”和“器械”不可否认，大重量和器械可以帮助你打造强壮有力的双腿那没有器械怎么办？就不练腿了吗？
