如何有效的拉伸全身的肌肉-动作合集

这次他推荐一个拉伸全身的合集，很多拉伸动作组成，并且以很好的视角以及动作形式演示了每一个动作。动作非常的全面，包括下半身 - 臀，大腿，小腿的拉伸，以及上半身胸，腹，肩，背，手臂等的拉伸，针对于不同部位的训练日，可以选出相对应的动作来完成拉伸。