蛋白粉的功效与作用是什么？成年人每天补充多少最合适？

1.蛋白粉通常是由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等复合的粉末状的营养补充剂。2.正常的成年人每天摄入的蛋白粉是60-90克，生长发育期儿童和青少年、怀孕期、哺乳期等或一些特殊人群，蛋白质的需求量高一些。3.需要提醒的是，补充蛋白粉需要注意用法用量，如摄入过多蛋白质会增加肝、肾的负担。