臀部训练的王牌动作——臀推

对于臀大肌这块撑起臀部门面的肌肉来说，很多人会首先想到各种深蹲硬拉训练。而今天我们要讨论一个体能训练中很少提及的臀大肌孤立训练--臀推（又叫臀冲）。相比深蹲，这个动作可以避免过多的腿部肌肉参与。所以深蹲并不是最好的练臀动作。那么如果正确的做臀推训练呢？