王牌虐肩动作，杠铃颈前推举，掌握这4个要点，从此不再下背酸痛

杠铃颈前推举，不光是一个锻炼三角肌的经典动作更是一个全身性的复合运动它可以说是人类最原始的力量训练之一它不光可以锻炼到你的三角肌同时还会锻炼到你的核心肌群（稳定身体）上胸和以及手臂但健身房却有很多人做不对这个动作练完以后不是下背酸痛，就是肩袖处疼痛今天Max就跟大