上身壮却是小细腿，比例不协调太尴尬！1个动作来改善！

提踵动作说白了就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。刚开始训练时，训练力量一般要保持在5斤左右，分3-4组进行，每组15-20次，每组间休息10-30秒。