便秘整个人都很难受，学会这5个小诀窍，排净垃圾一身轻松

便秘 健康真正的便秘其实是排便困难、有排不尽感、排便为干球状粪便或硬粪、肛门有堵塞感等，以上这些至少包括两项并出现至少6个月的时间才算是功能性便秘。按照这个定义，我们大部分人只是暂时排便困难，还没到功能性便秘的程度。那么我们该如何改善呢？