4分钟泰拳步法训练：来回小跳跑+击拳蹬腿，夏天健身最佳方式！

这是一个单人持续核心训练，快速的左右直拳加前进蹬腿，距离可以根据的场地情况调整，到达一定距离做一个俯卧撑，保持好节奏。这是一个连续蹬腿的动作，在左右蹬腿的过程中要调整好自己的重心，还有手臂的摆动，外加一个蹲起，可以做1-2分钟或者10-20组。