船式与半船式体式详解】建立核心及背部力量 全家福健身器

【船式与半船式体式详解】建立核心及背部力量注意一定尽力让坐骨作为支撑， 如果尝试过程中掌握不好，重量身体重量总会落到尾骨坐骨下方，可以加瑜伽毯缓解疼痛。尾椎受过伤或者没有正常曲度的做这个体式必须在坐骨下方垫点毯子神马的。不然会伤到尾椎。