药球站姿推

训练名称：药球站姿推球动作要领：双脚与肩同宽，微屈准备，手臂伸直，指尖距离墙面一手掌，手持药球置于胸前，吸气准备，吐气髋伸同时上肢推将球向墙面。动作效益：增强全身性爆发力。如何安排训练：8-10次/组，重复训练3组。