强化肠胃功能的瑜伽体式 每天坚持练还可消除胀气

蜜蜂式不但可以伸展按摩腹部,还可以消除胀气、强化肠胃功能；先选择直角坐姿调整自己的呼吸，放松身心；弯曲双膝，将双腿盘成莲花坐；吸气，向前伸展双臂，将臀部抬离地面，双手撑于垫上；呼气，缓慢让身体落于垫上，并将双手于背后合掌；在下一个吸气时，抬起头部，保持3-5秒后，放下双手、双腿还