每天坚持原地双手放于胸前，上下蹲跳66次，22天暴瘦大腿腰和肚子

这是一组专门锻炼大腿和肚子赘肉的减肥动作，每天拿出5-6分钟可以有效然后腰部脂肪，增长腿部肌肉，一组动作8-12次，做3-4组，一组休息20秒钟，根据自身情况调整蹲跳高度和次数，这里推荐66-100次，新手可以适量减少次数，身体出现微汗，为效果最佳。