它被公认为燃脂最快、最有效的训练之一所以过程的辛苦程度也可想而知一般来说，Tabata是选取一个或几个动作“全力”撸20秒，然后休息10秒，4分钟循环8轮大家一定要注意引号里的“全力”二字举个例子，比如你20秒内原本可以深蹲20次而在Tabata中，你要尽可能的去多做
