每天坚持原地2个动作49次，强肾壮腰，14天减掉啤酒肚还能瘦腰

有啤酒肚的人腰背和腰椎都不是太好，背部肌肉太弱，更容易发生腰椎间盘突出，强化背部肌肉，能够减肥瘦腰，还可缓解腰酸背痛，尤其适合于长期久坐办公人员，建议每个动作8-12次，每天3-6组，根据自身感受调整强度，运动贵在坚持，祝你拥有健康完美好身材。