扁平足矫正方法解析——足底放松训练

双脚打开，一脚前一脚后，先将重心放置在后方训练脚上，后方腿可稍微屈膝，逐渐将重心转向前方腿并缓慢伸直后膝直到训练脚足底及小腿后侧有强烈拉伸感，训练脚脚趾尽量向上伸展，维持终末位保持10S，一组做5次，一天做3组。