补钙别再喝骨头汤，这3种食物每天吃一点，补充钙质防骨质疏松

钙是人体所必须的元素，主要存在于骨骼中，对人体机能有着重要作用。中老年人随着年纪的增加，很容易会因为缺钙而导致骨质疏松，免疫力下降等症状。