这次的内容针对三头肌的尺寸说明,三头肌由长头、内侧头、外侧头所组成,由于三头肌占手臂的2/3,而三头肌的長长头又占三头肌的2/3,因此是否能充分训练到三头肌的长头对于手臂尺寸有很大的影响,在训练动作上可以针对这点將训练动作分成两部分,滑轮三头肌伸展、杆片三头肌伸展、哑铃仰卧三头肌