「8分钟腰部强化训练」具有绝佳的强化核心力量和缓解腰痛的作用

睡前一小时抽出8分钟时间来练习，一个月的时间就可以有效强化腰部力量，增强核心力量和核心稳定性，并且缓解腰痛。