想要练臀部？传统箭步蹲可不是最佳方案

箭步蹲、箭步走，可能是除深蹲之外最常见的下肢动作。通常我们会以杠铃或哑铃为负重，向前迈步或向前走。这么做并没有错，但它更可能强化了你的股四头肌（大腿前侧），而不是更多训练到臀大肌。尤其是对于那些想要大翘臀的女性来说，传统箭步蹲并不是最佳方案。