胸肌徒手训练，中至轻强度的动作，主打胸肌感受度和充血

胸肌徒手训练:这个徒手胸肌训练主要由掌上压及双槓双臂屈伸组成，只有中至轻强度的动作，没有高强度。胸肌比较难掌握胸肌用力，高难度的动作只会事情难上加难，令前膊/三头肌与过多，所以这次健身主打胸肌感受度和充血。