失眠？睡不着？三种食物堪比安眠药，吃一口让你沾床就睡

对于失眠的患者来说，安眠药可以换来暂时的安眠，但是对身体却有着很大的损伤。但是如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。那么，有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，对身体没有副作用的呢？