翻来覆去睡不着，晚餐多吃这4种食物，能改善睡眠调养肠胃

人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，玉米、番茄等食物富含松果体，可以有效改善睡眠，这种物质会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生睡意。睡前饿是不妨可以选择吃这些富含松果体的食物促进睡眠。