关节疼别盲目锻炼，先看医生排除这些疾病，否则可能会更严重

骨关节疼痛的病因很复杂，包括像外伤、退行病变、类风湿、痛风等炎性的疾病，首先建议患者就诊专业的医生，排除一些严重的问题。除此之外还可以在家里自主做一些拉伸，如膝关节的拉伸，关节屈曲的训练、抬腿等加强肌肉力量的训练。