这次的内容是针对二头弯举的21训练法，根据力量曲线来调整，不是用原本二头弯举的重量，还要使用更重的两组哑铃，先利用最重的一组哑铃完成下方的7下，之后降低重量再完成上方的7下，最后用原本所使用的重量结束完整动作范围的7下，因为不同动作模式的动作难度不同，在这个基础上设定不同的重量搭
