怎样能让扁平的屁股变得翘？每天坚持练一个瑜伽就足够了

前伸展式可以锻炼手臂肱肌，增强手臂肌肉弹性，长期练习，可以达到美臂的效果；首先选择直角坐姿调息，将双手放于臀部后方，让掌跟紧贴臀部；再以中指为轴心，将手掌向后旋转180度，让掌心贴地，抬起前胸；吸气，将臀部、双脚抬离垫面；呼气，头向后仰；在保持5到10秒后，还原直角坐姿，放松，完